60 evidenzbasierte Methoden zur Linderung von Angst, zur Reduzierung von Stress und zur Neuorientierung deines Nervensystems
Dieses Deck aus 60 Karten ist darauf ausgelegt, dich mit einfach zugänglichen und effektiven Achtsamkeitspraktiken und anderen Techniken zu stärken, um inneres Gleichgewicht und Resilienz im Alltag und herausfordernden Situationen des Lebens kultivieren zu können.
HYNS wurde von einer zertifizierten Beraterin für psychische Gesundheit entwickelt und besteht aus 60 evidenzbasierten Mind-Body-Übungen, die Praktiken aus den alten Linien des Yoga, Qi Gong, Buddhismus und der östlichen Medizin sowie der heutigen Wissenschaft der Somatischen Therapie enthalten.
Die mit äusserster Sorgfalt entworfenen Übungskarten basieren auf der Polyvagal-Theorie, die dabei helfen soll, das Nervensystem zu regulieren und flexibel zu machen. Die simplen und wirksamen Techniken haben zum Ziel, dich dabei zu unterstützen, in Situationen des Stress und Überforderung die Kontrolle über dein Wohlbefinden zurückzugewinnen.
HYNS Highlights:
Basierend auf der Polyvagal-Theorie, der heute in der Psychologie führenden Sichtweise zum Verständnis, zur Einordnung und zur Regulierung des Nervensystems.
Wähle aus 60 verschiedenen Karten mit Aktivitäten zum Stressabbau und zur Förderung der Selbstwahrnehmung, wie Körperhaltungen, Atem- und Klopfübungen.
Finde die Übungen, die für dich am besten geeignet sind, mit farblich gekennzeichneten Abschnitten, die sich auf leichte, mittlere oder akute Ängste konzentrieren.
Erkunde die Übungen für dich selbst oder entdecke interaktive Möglichkeiten, um Familie, Freunde, Kollegen und Partner zur Selbstfürsorge zu ermutigen.
Lerne Methoden zur Bewältigung von Stresssituationen oder nutze die Karten, um jederzeit eine bessere Verbindung zu dir selbst zu finden.
Entwickelt wurde das HYNS Kartendeck von Brianna Rose LMHC (Licenced Mental Health Counselor) und RYT (Registered Yoga Teacher), einer zertifizierten Therapeutin, traumainformierten Yoga-Lehrerin, Eye Movement Integration Therapeutin und Trauma Incident Reduction Praktikerin. Das Hack Your Nervous System Kartendeck hat sie entwickelt, um ihr Wissen aus 10 Jahren Mind-Body-Studium zu vertiefen und damit ein leicht zugängliches Werkzeug zu schaffen, um die mit Trauma, Angst und Stress verbundenen Symptome zu bewältigen. Ihre Vision ist es, einen Teil dazu beizutragen, eine selbstbewusste, verkörperte, mitfühlende und regulierte Welt zu kreieren.
Die Karten sind aus hochwertigem, mattiertem Karton gefertigt. Die robuste Konstruktion gewährleistet eine lange Haltbarkeit. Lebendige Farben und hochauflösender Druck verleihen dem Deck eine hohe Qualität.
Sprache: Deutsch (auf Wunsch auch auf Englisch erhältlich).
60 evidenzbasierte Methoden zur Linderung von Angst, zur Reduzierung von Stress und zur Neuorientierung deines Nervensystems
Dieses Deck aus 60 Karten ist darauf ausgelegt, dich mit einfach zugänglichen und effektiven Achtsamkeitspraktiken und anderen Techniken zu stärken, um inneres Gleichgewicht und Resilienz im Alltag und herausfordernden Situationen des Lebens kultivieren zu können.
HYNS wurde von einer zertifizierten Beraterin für psychische Gesundheit entwickelt und besteht aus 60 evidenzbasierten Mind-Body-Übungen, die Praktiken aus den alten Linien des Yoga, Qi Gong, Buddhismus und der östlichen Medizin sowie der heutigen Wissenschaft der Somatischen Therapie enthalten.
Die mit äusserster Sorgfalt entworfenen Übungskarten basieren auf der Polyvagal-Theorie, die dabei helfen soll, das Nervensystem zu regulieren und flexibel zu machen. Die simplen und wirksamen Techniken haben zum Ziel, dich dabei zu unterstützen, in Situationen des Stress und Überforderung die Kontrolle über dein Wohlbefinden zurückzugewinnen.
HYNS Highlights:
Basierend auf der Polyvagal-Theorie, der heute in der Psychologie führenden Sichtweise zum Verständnis, zur Einordnung und zur Regulierung des Nervensystems.
Wähle aus 60 verschiedenen Karten mit Aktivitäten zum Stressabbau und zur Förderung der Selbstwahrnehmung, wie Körperhaltungen, Atem- und Klopfübungen.
Finde die Übungen, die für dich am besten geeignet sind, mit farblich gekennzeichneten Abschnitten, die sich auf leichte, mittlere oder akute Ängste konzentrieren.
Erkunde die Übungen für dich selbst oder entdecke interaktive Möglichkeiten, um Familie, Freunde, Kollegen und Partner zur Selbstfürsorge zu ermutigen.
Lerne Methoden zur Bewältigung von Stresssituationen oder nutze die Karten, um jederzeit eine bessere Verbindung zu dir selbst zu finden.
Entwickelt wurde das HYNS Kartendeck von Brianna Rose LMHC (Licenced Mental Health Counselor) und RYT (Registered Yoga Teacher), einer zertifizierten Therapeutin, traumainformierten Yoga-Lehrerin, Eye Movement Integration Therapeutin und Trauma Incident Reduction Praktikerin. Das Hack Your Nervous System Kartendeck hat sie entwickelt, um ihr Wissen aus 10 Jahren Mind-Body-Studium zu vertiefen und damit ein leicht zugängliches Werkzeug zu schaffen, um die mit Trauma, Angst und Stress verbundenen Symptome zu bewältigen. Ihre Vision ist es, einen Teil dazu beizutragen, eine selbstbewusste, verkörperte, mitfühlende und regulierte Welt zu kreieren.
Die Karten sind aus hochwertigem, mattiertem Karton gefertigt. Die robuste Konstruktion gewährleistet eine lange Haltbarkeit. Lebendige Farben und hochauflösender Druck verleihen dem Deck eine hohe Qualität.
Sprache: Deutsch (auf Wunsch auch auf Englisch erhältlich).
